आजकल सबसे बड़ी समस्या लोगों में वजन बढ़ने की है। यह समस्या सर्दियों में सबसे ज्यादा बढ़ जाती है। आमतौर पर अनहेल्दी लाइफस्टाइल और इससे जुड़ी कुछ आदतों के कारण वजन बढ़ जाता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन आपका न बढ़े तो इन आदतों से जरुर बचें। आइए आपको बताते हैं किन गलतियों के कारण लोगों को वजन बढ़ने की समस्या होती है।
सर्दियों की गलतियां जो बढ़ाती हैं वजन
रात को ज्यादा खाना खाने
अक्सर लोग रात में स्वाद के चक्कर में जरूरत से ज्यादा भोजन कर लेते हैं, जिससे वजन बढ़ने की समस्या पैदा हो सकती है। दरअसल, रात के समय शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे पाचन प्रक्रिया भी सुस्त पड़ जाती है। इसका परिणाम यह होता है कि खाना सही से पच नहीं पाता और शरीर में अतिरिक्त फैट जमा होने लगता है। इसी वजह से धीरे-धीरे वजन बढ़ने लगता है।
पानी कम पीना
सर्दियों के दौरान लोग सबसे कम पानी पीते हैं। प्यास न लगने के कारण लोगों के शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन की समस्या होती है। शरीर में पानी की कमी होने के कारण लोगों की क्रेविंग्स बढ़ती है, जिसके कारण लोग जरुरत से ज्यादा कार्ब्स का सेवन करते हैं, जो कि वजन बढ़ने का कारण बनता है।
फिजिकल एक्टिविटीज न करने
अक्सर सर्दियों में लोग बाहर जाने से काफी बचते हैं और घर के अंदर कंबल में बैठे रहते हैं। इस स्थिति में फिजिकल एक्टिविटीज न करने से लोगों का वजन बढ़ने की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
ज्यादा खाना खाने
इस मौसम में लोग सबसे ज्यादा चाय, पकौड़े, गाजर का हलवा और घी के लड्डू जैसे फूड्स को स्वाद में ज्यादा खाते हैं। जिससे ज्यादा कार्ब्स और कैलोरीज से युक्त फूड्स को खाने और एक्सरसाइज न करने के कारण लोगों को वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।
विटामिन-डी की कमी
सर्दियों में धूप में बैठना अच्छा माना जाता है। हालांकि, वर्किंग लोगों को धूप में बैठने का टाइम नहीं मिलता है। जिस कारण से लोगों को शरीर में विटामिन-डी जैसे जरुरी पोषक तत्व की कमी होने लगती है। शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर व्यक्ति को बार-बार थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। साथ ही, इस कमी के कारण मूड में बदलाव और अनावश्यक खाने की इच्छा बढ़ जाती है। ऐसे में लोग अक्सर जंक या अनहेल्दी फूड की ओर आकर्षित हो जाते हैं, जिससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
https://ift.tt/3sbcXpV
🔗 Source:
Visit Original Article
📰 Curated by:
DNI News Live
Leave a Reply