जब भी फैट लॉस की बात होती है तो हर कोई नींबू पानी को डाइट में शामिल करने की सलाह देता है। नींबू पानी बनाना आसान है और नींबू अक्सर फ्रिज में रखा ही होता है। महज कुछ सेकंड्स में बन जाने वाला नींबू पानी वजन घंटाने में किसी जादू की तरह काम करता है। लेकिन इसका असली फायदा तभी होता है, जब इसे सही तरह से लिया जाए। साथ ही साथ, हेल्दी डाइट व एक्सरसाइज को फॉलो किया जाए।
नींबू पानी डाइजेशन में मदद करता है, सूजन कम करता है, हाइड्रेशन बेहतर करता है, और बेवजह की क्रेविंग को कंट्रोल करने में मदद करता है, जिसकी वजह से फैट लॉस करना काफी आसान हो जाता है। बस जरूरी है कि इसे सही समय पर और सही तरह से लिया जाए। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको फैट लॉस के लिए नींबू पानी पीने के सही तरीकों के बारे में बता रहे हैं-
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खाली पेट लें नींबू पानी
अगर आप अपने शरीर के फैट बर्निंग मोड को ऑन करना चाहते हैं तो नींबू पानी को सुबह खाली पेट पीएं। इस समय पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर होता है, टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और वॉटर रिटेंशन को कम करने में मदद मिलती है। बस एक गिलास गुनगुने पानी में आधा ताजा नींबू का रस डालकर पीएं।
हमेशा गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें
अगर आप सुबह-सुबह नींबू पानी पी रहे हैं तो इस बात का खास ख्याल रखें कि हमेशा गुनगुने पानी का ही इस्तेमाल करें। ठंडा नींबू पानी सुबह-सुबह आपके डाइजेशन को शॉक दे सकता है। वहीं, गुनगुना पानी मेटाबॉलिज्म को धीरे-धीरे एक्टिवेट करने, डाइजेशन को बेहतर बनाने और पेट की ब्लोटिंग कम करने में मदद करता है।
अगर दिन में लेना हो नींबू पानी
कुछ लोग जल्दी फैट लॉस के लिए नींबू पानी का सेवन बार-बार करते हैं। आप इसे दिन में भी ले सकते हैं, लेकिन बहुत ज्यादा ना लें। वैसे तो सुबह एक बार नींबू पानी लेना पर्याप्त है, लेकिन आप मिड मॉर्निंग या लंच से पहले भी इसे ले सकते हैं। अगर आपको एसिडिटी है तो खाली पेट नींबू पानी ना लें। साथ ही, देर रात या खाना खाने के तुरंत बाद भी नींबू पानी पीने से बचें।
– मिताली जैन
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