तमन्ना भाटिया के ट्रेनर ने बताए वजन कम करने के 3 सबसे आसान तरीके, आप भी कर सकते हैं फॉलो

Weight Loss Tips: आजकल की अनहेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल के चलते मोटापा एक आम समस्या बन गया है. ऐसे में हमेशा ही ये सवाल बना रहता है कि आखिर वजन कैसे कम किया जाए. कुछ लोग वेट लॉस के लिए जिम जाते हैं तो कुछ डाइट का सहारा लेते हैं. अब ज्यादातर लोग फिटनेस की तरफ अपना रूख कर रहे हैं. खासतौर पर जब वो किसी सेलिब्रिटीज की फिट बॉडी देखते हैं. आज कल एक्ट्रेस तमन्ना भाटिया अपनी फिटनेस को लेकर चर्चा में बनी हुई हैं.

तमन्ना के फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन ने कई लोगों को इंस्पायर किया है. हालांकि, तमन्ना परफेक्ट फिगर के लिए बहुत ज्यादा मेहनत नहीं करती हैं. बस सही तकनीक अपनाती हैं. उनके फिटनेस ट्रेनर सिद्धार्थ सिंह का भी यही कहना है कि, वजन कम करना उतना भी मुश्किल नहीं है जितना की हम सोचते हैं. उन्होंने अपने सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर कर वजन कम करने के 3 आसान तरीके बताए हैं, जिन्हें आप भी अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं.

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तमन्ना भाटिया के फिटनेस ट्रेनर ने बताए 3 तरीके

तमन्ना भाटिया के फिटनेस ट्रेनर सिद्धार्थ सिंह ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया है. इस वीडियो में वो बताते हैं कि, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो 3 आदतों को अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करें. ऐसे करने से आप 90 दिन में 5 से 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं. चलिए जानते हैं उन 3 आदतों के बारे में.

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1. हर मील में शामिल करें प्रोटीन

प्रोटीन सिर्फ मसल्स बनाने ही नहीं बल्कि पेट को लंबे समय तक भरा रखने के लिए भी बहुत जरूरी है. ऐसे में अपनी हर मील में प्रोटीन से भरपूर चीजें को शामिल करें, जिसमें अंडा, पनीर और चिकन कुछ भी एड कर सकते हैं. इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और भूख कम लगेगी.

2. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

कई बार प्यास को ही भूख समझ लिया जाता है. ट्रेनर बताते हैं कि, 90 प्रतिशत जब आपको भूख लगती है तो असल में आप प्यासे होते हैं. ऐसे में आप ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं जो भूख को कंट्रोल करेगा और वजन कम करने में आसानी होगी. आप खाना खाने से पहले ही 1 गिलास पानी पिएंगे तो खाने की क्वांटिटी को कम कर सकते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म भी सही रहता है.

3. एक्सरसाइज करना न भूलें

वर्कआउट करना सिर्फ कैलोरी बर्न करने के लिए नहीं होता है. बल्कि इससे बॉडी को टोन और बिल्ड करने में भी मदद मिलती है. ट्रेनर बताते हैं कि, पूरा दिन सोफे पर पड़े रहने से वजन कम नहीं होगा बल्कि बढ़ेगा. इसलिए आलस को छोड़िए और वर्कआउट करें. धीरे-धीरे एक्सरसाइज की आदत डालें और बिना गेप लिए रोजाना कुछ समय के ही लिए सही लेकिन एक्सरसाइज जरूर करें.

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