World Mental Health Day: खराब मेंटल हेल्थ के लक्षण क्या हैं? एक्सपर्ट्स से जानें

आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी और बढ़ते तनाव के कारण दुनियाभर में मानसिक स्वास्थ्य के मामलों में बढ़ोतरी हो रही है. WHO की रिपोर्ट के अनुसार, हर साल करोड़ों लोग तनाव, डिप्रेशन और चिंता जैसी मानसिक समस्याओं से जूझ रहे हैं. मानसिक स्वास्थ्य केवल मानसिक स्थिति नहीं है, बल्कि यह व्यक्ति के सोचने, महसूस करने और जीवन जीने की क्षमता को प्रभावित करता है. खराब मानसिक स्वास्थ्य का मतलब है कि व्यक्ति लगातार तनाव से परेशान, उदास या असहज महसूस कर रहा है और उसके रोज़मर्रा के कामकाज, रिश्ते और शरीर पर भी इसका असर पड़ रहा है. समय पर पहचान और इलाज न मिलने पर यह स्थिति और गंभीर हो सकती है.

खराब मानसिक स्वास्थ्य कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है. सबसे आम हैं डिप्रेशन, चिंता, नींद संबंधी समस्याएं, आत्मविश्वास की कमी और लगातार तनाव. लंबे समय तक खराब मानसिक स्वास्थ्य से हार्ट डिजीज, मोटापा, डायबिटीज और पेट से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं. बच्चों और युवाओं में यह पढ़ाई और सामाजिक जीवन पर बुरा असर डालता है. अगर समय पर इलाज और देखभाल न मिले, तो यह स्थिति गंभीर मानसिक समस्या या आत्म-हानि तक पहुंच सकती है.

मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने के संकेत

गाजियाबाद जिला MMG हॉस्पिटल के मनोरोग विभाग में डॉ. ए.के.विश्वकर्मा बताते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने के संकेत अक्सर धीरे-धीरे दिखते हैं. सबसे पहले व्यक्ति में लगातार उदासी, निराशा, चिड़चिड़ापन, नींद या भूख में बदलाव, थकान और आत्मविश्वास की कमी देखने को मिलती है. इसके अलावा, व्यक्ति लोगों से दूरी बनाने लगता है, अपने शौक और रुचियों में रुचि खो देता है और बार-बार चिंता या डर महसूस करता है.

गंभीर मामलों में आत्महत्या या आत्म-हानि के विचार भी सामने आ सकते हैं. यह स्थिति खासकर युवा, कामकाजी लोग और लंबे समय तक तनाव में रहने वाले व्यक्तियों के लिए खतरनाक हो सकती है. समय पर पहचान और मनोवैज्ञानिक या मनोरोग विशेषज्ञ की मदद से इसे कंट्रोल किया जा सकता है.

कैसे करें बचाव

भावनाओं को दबाएं नहीं, भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें.

हेल्दी डाइट और पर्याप्त नींद लें.

व्यायाम, योग और मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें.

सोशल मीडिया का उपयोग सीमित करें.

लगातार उदासी या चिंता महसूस हो, तो मनोवैज्ञानिक या डॉक्टर से सलाह लें.

अपने शौक और पसंदीदा एक्टिविटी के लिए समय निकालें.

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