Vitamin toxicity: कहीं जरूरत से ज्यादा विटामिन तो नहीं खा रहे आप, ऐसे करें पता

बीते तीन से चाल साल में विटामिन या सप्लीमेंट्स खाने का एक चलन बन गया है. कुछ लोग सोचते हैं कि इनको खाने से शरीर फिट रहेगा और कोई कमजोरी नहीं होगी. विटामिन खाना जरूरी है भी, लेकिन तब इसकी शरीर में कमी हो, डॉक्टर टेस्ट करके अगर विटामिन की दवाएं लिख रहे है तभी खानी चाहिए, लेकिन देखा जा रहा है कि लोग अपनी मर्जी से लंबे समय तक विटामिन खाते रहते हैं. लेकिन ज्यादा विटामिन शरीर को नुकसान भी कर देते हैं और इसको आसानी से पता चलता भी नहीं है. ऐसे में आपके लिए यह जानना जरूरी है कि कहीं आप जरूरत से ज्यादा विटामिन तो नहीं खा रहे हैं और इसका पता कैसे चलता है.

एक्सपर्ट्स के मुताबिक,अगर शरीर में पहले से पर्याप्त मात्रा में विटामिन हैं और आप लगातार सप्लिमेंट ले रहे हैं, तो यह लिवर, किडनी, हार्ट और नर्वस सिस्टम पर असर डाल सकता है. दिल्ली एमसीडी में डॉ. अजय कुमार बताते हैं कि उनके पास हफ्ते में एक दो मरीज ऐसे जरूर आते हैं जिनको विटामिन की ओवरडोज से शरीर को नुकसान हो रहा है.

बात करने पर पता चलता है कि डॉक्टर ने इनको विटामिन की एक या दो महीने का कोर्स करने की सलाह दी थी, लेकिन ये लोग 6 महीने से लेकर 8 महीने तक इनको खाते रहते हैं. जब शरीर में कोई परेशानी होती भी है तो इनको पता नहीं चलता है कि ये विटामिन की ओवरडोज से हुआ है.

कैसे पता चलता है विटामिन की ओवरडोज हो गई है

दिल्ली के राजीव गांधी अस्पताल में एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. अजीत जैन बताते हैं कि किसी भी विटामिन की ओवरडोज शरीर को अलग- अलग तरीके से नुकसान करती है. जैसे विटामिन A ज्यादा लेने से लिवर डैमेज और हड्डियां की कमजोर हो सकती हैं. विटामिन D ज़्यादा लेने से कैल्शियम जमा होकर किडनी स्टोन का खतरा बढ़ाता है. विटामिन B6 की ओवरडोज़ से नर्व डैमेज और झनझनाहट हो सकती है.

विटामिन की ओवरडोज से पेट सबंधी समस्या और पाचन गड़बड़ भी हो जाता है. अगर आपको कोई बीमारी नहीं है और ये लक्षण दिख रहे हैं तो हो सकता है आप जरूरत से ज्यादा विटामिन ले रहे हैं.

डॉ जैन कहते हैं कि विटामिन ज्यादा लेने से शरीर को जो नुकसान होते हैं उनको मेडिकल की भाषा में Vitamin toxicity कहते हैं. कुछ मामलों में ये खतरनाक भी हो सकता है.ऐसे में जरूरी है कि आप डॉक्टर ने जितनी डोज बताई है उतना ही विटामिन लें. इस बात का भी ध्यान रखें कि बिना ब्लड टेस्ट कराए विटामिन बिलकुल न लें.

कैसे पता करें कि शरीर को कितने विटामिन चाहिए

ब्लड टेस्ट: 25(OH) Vitamin D, Vitamin B12, और फोलिक एसिड जैसे टेस्ट करवाएं.

सप्लिमेंट्स के बजाय संतुलित आहार जैसे फल, सब्ज़ियाँ, दूध, दालें और नट्स से विटामिन लें.

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