पीरियड्स के दौरान वर्कआउट करना कितना सेफ? एक्सपर्ट से जानें

पीरियड्स महिलाओं को हर महीने होने वाली एक नेचुरल प्रक्रिया है. इस दौरान हार्मोन इमबैलेंस होते हैं, जिसकी वजह से मूड स्विंग्स, थकान, पेट और कमर में दर्द जैसी समस्याएं आम हो जाती है. पीरियड्स के शुरुआत के 2 दिन तक दर्द काफी ज्यादा रहता है, जिसकी वजह से लड़कियां आराम करती हैं और फिजिकल एक्टिविटीज कम करती हैं. लेकिन वहीं कुछ लड़कियां ऐसी भी होती हैं, जिन्हें रेगुलर वर्कआउट करने की आदत होती है और पीरियड्स के दौरान भी वो एक्सरसाइज करने लगती हैं.

वहीं, कुछ लड़कियां पीरियड्स के दौरान वर्कआउट से दूरी बना लेती हैं. उनका मानना है कि वर्कआउट करने से पीरियड्स का दर्द और बढ़ सकता है. ऐसे में ये सवाल बहुत आम हो जाता है कि मासिक धर्म के दौरान वर्कआउट करना चाहिए या नहीं? अगर आप भी इस दुविधा में हैं तो ये आर्टिकल आपके लिए ही है. यहां हम एक्सपर्ट से जानेंगे कि पीरियड्स में वर्कआउट करना कितना सेफ है?

ये भी पढ़ें: Shweta Tiwari Birthday: 45 साल की श्वेता तिवारी की फिटनेस का ये है राज, जानें पूरा रूटीन

पीरियड्स के दौरान वर्कआउट करना कितना सेफ?

आर्टेमिस हॉस्पिटल्स की यूनिट हेड और प्रसूति एवं स्त्री रोग डॉ. निधि रजोतिया बताती हैं कि, पीरियड्स के दौरान वर्कआउट करना पूरी तरह से सेफ है. बस आपको अपनी एनर्जी और बॉडी के कंफर्ट को ध्यान में रखकर एक्सराइज करनी होगी. आप इस दौरान हाई इंटेनसिटी की जगह लाइट एक्सरसाइज कर सकती हैं. लेकिन अगर आपको ज्यादा थकान या दर्द लगे तो ब्रेक ले लेना ही सही उपाय है.

पीरियड्स में कौन-कौन सी एक्सराइज हैं सही?

एक्सपर्ट के मुताबिक, पीरियड्स में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना ही सही होता है. इसके लिए वॉकिंग, योग, स्ट्रेचिंग और मेडिटेशन सबसे बेहतर मानी जाती है. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. साथ ही पेट और कमर का दर्द भी कम करने में मदद मिलती है.

इन बातों का रखें ध्यान

डॉ. निधि रजोतिया बताती हैं कि, पीरियड्स में आप जितना एक्टिव रहती हैं आपका दिमाग और शरीर उतना ही शांत रहता है. माइंड डाइवर्ट करने से पीरियड्स क्रैम्प पर भी कम ध्यान ज्यादा है. एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जिसे फील गुड हार्मोन कहा जाता है. ये वो हार्मोन है जो मूड स्विंग्स और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है. लेकिन ध्यान रखें कि अगर आपको बहुत ज्यादा ब्लीडिंग, ऐंठन, चक्कर आना या कमजोरी महसूस हो रही है तो वर्कआउट न करना ही बेहतर है. इस दौरान शरीर को ज्यादा से ज्याद आराम दें. कुछ मिलाकर कहें तो पीरियड्स के दौरान वर्कआउट करना पूरी तरह से सेफ है. इस दौरान आप अपनी कैपेसिटी और हेल्थ का ध्यान रखें.

ये भी पढ़ें: Karwa Chauth 2025: करवा चौथ की सरगी में खाएं ये हेल्दी चीजें, पूरे दिन बनी रहेगी एनर्जी

Curated by DNI Team | Source: https://ift.tt/bJmnsOP