नीता मेहता का जन्म 1956 में एक गुजराती परिवार में हुआ था, जिनके पिता बैरिस्टर और मां डॉक्टर थीं. बताया जाता है कि उन्होंने पुणे स्थित भारतीय फिल्म एवं टेलीविजन संस्थान (FTII) से पढ़ाई की. नीता ने रणधीर कपूर के साथ फिल्म पोंगा पंडित (1975) से अपने करियर की शुरुआत की.
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