नीम ही नहीं… इन पत्तियों से भी शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मिलती है मदद, एक्सपर्ट की राय

आज के समय में डायबिटीज की समस्या बहुत ही आम होती जा रही है, हर किसी के परिवार के सदस्यों में एक व्यक्ति तो इस समस्या से ग्रस्त जरूर मिल जाएगा. इसके पीछे जेनेटिक रीजन तो होता ही है. लेकिन इसके अलावा बिगड़ता लाइफस्टाइल, खराब खानपान, ज्यादा एक्टिव न रहना और कुछ आदतों के कारण भी सेहत से जुड़ी समस्या हो सकती हैं. जिसमें डायबिटीज भी शामिल है. पहले ये बढ़ती उम्र के साथ हुआ करती थी लेकिन आगे अब छोटे बच्चों में भी यह समस्या होने लगी है. इसे पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है.

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए दवाएं दी जाती हैं. इसके अलावा लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव जरूर होते हैं. साथ ही कुछ देसी नुस्खे भी शरीर में शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं. लेकिन इसे अपने एक्सपर्ट की सलाह के बाद भी अपनाना चाहिए. आइए जानते हैं कुछ ऐसे पौधों की पत्तियां, जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मददगार होती है.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

आयुर्वेद एक्सपर्ट किरण गुप्ता ने बताया कि कुछ पौधों की पत्तियां डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकती हैं. नीम की पत्तियां, जामुन, गुड़हल, सदाबहार और करेले की पत्तियां शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकती हैं. इन सभी में मौजूद पोषक तत्वा शगुर को कम करने में मदद करते हैं. लेकिन इसे सीमित मात्रा में और अपने शरीर की प्रकृति के मुताबिक खाना चाहिए.

इस तरह करें सेवन

इन पत्तियों का सेवन कई तरह से किया जा सकता है. इसमें आप इनमें से किसी भी पत्तियों का जूस बनाकर पी सकते हैं जैसे नीम की 5 से 6 पत्तियों को साफ कर उसे थोड़े पानी के साथ ग्राइंड कर इसका आप जूस बना सकते हैं. इसके साथ ही इसे आप पानी से साफ कर चबाकर भी खा सकते हैं. सुबह खाली पेट इसका सेवन करना ज्यादा फायदेमंद रहता है. लेकिन अपने एक्सपर्ट से बात कर सीमित मात्रा में इसे डाइट में शामिल करें. क्योंकि ज्यादा इसे खाने से शुगर कम या फिर सेहत से जुड़ी किसी तरह की परेशानी हो सकती है.

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इन बातों का रखें ख्याल

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए समय पर एक्सपर्ट द्वारा बताई दवा लेना भी बहुत जरूरी है. इसके साथ रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज जैसे कि तेज चलना, साइकिल चलाना या योग जैसी एक्टिविटी कर सकते हैं. इसके साथ ही रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें. मीठा, सफेद ब्रेड, चावल और मैदे जैसी चीजों से दूर रहें. इसके अलावा कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए. समय पर खाना खाएं. ज्यादा देर भूखे न रहें. इससे शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा ज्यादा बढ़ सकती है. साथ ही समय-समय पर चेकअप करवाते रहें. इसके साथ ही स्ट्रेस को कम करने के लिए योग, प्राणायाम और मेडिटेशन अपना सकते हैं.

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