बाबा रामदेव की ये बातें मान लीं तो पुरानी से पुरानी कब्ज से मिलेगी निजात

बाबा रामदेव आज के टाइम में सबसे पॉपुलर लोगों में से एक हैं. उन्होंने योग को देश से लेकर विदेशों तक बढ़ावा दिया है तो वहीं अपने ब्रांड पतंजलि के प्रोडक्ट्स के जरिए आयुर्वेद से तैयार की गई चीजों को भी घर-घर तक पहुंचाया है. बाबा रामदेव लोगों के हेल्दी और फिट रहने के लिए योग के बारे में तो जानकारी देते ही हैं, इसके अलावा वह नैचुरोपैथी के जरिए लोगों को स्वस्थ रहने के लिए भी सुझाव देते हैं ताकि दवाओं से बचा जा सके. पेट से जुड़ी समस्याओं में कब्ज से कई लोग परेशान रहते हैं. बाबा रामदेव ने इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान से तरीके बताए हैं, जिन्हें सही से फॉलो किया जाए तो पुरानी से पुरानी कब्ज से भी छुटकारा पाया जा सकता है.

कब्ज की समस्या वालों के मल त्याग करने में परेशानी होती है. एक ऐसी सिचुएशन होती है, जिसमें बाउल मूवमेंट सही नहीं रहता है और इस वजह से पाचन तंत्र में मल जमा होने लगता है और मल कठोर होने की वजह से पेट साफ नहीं हो पाता है. इसके पीछे की तरह की वजह हो सकती हैं जैसे फाइबर न लेना, पानी कम पीना, या फिर कुछ दवाएं भी कॉन्सटिपेशन का कारण बन सकती हैं. चलिए बाबा रामदेव से जान लेते हैं कि किन बातों को फॉलो करके आप कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं.

कब्ज के क्या हैं लक्षण?

जिन लोगों को कब्ज होता है, उन्हें मल त्याग करने में तो परेशानी आती ही है, इसके अलावा पेट में हमेशा भारीपन बना रहना, ऐंठन, दर्द, मल त्याग करते वक्त दर्द और मसल्स में स्ट्रेस, मितली और उल्टी होना जैसी दिक्कते होने लगती हैं.

पेट की समस्याओं की वजह

स्वामी रामदेव के मुताबिक, पेट (पाचन) की बीमारियों का एक मुख्य कारण जल्दी-जल्दी खाना होता है, क्योंकि इस वजह से खाना सही से नहीं चबाया जाता है और इसलिए डाइजेशन में रुकावट आती है. सही से खाना चबाकर नहीं खाते हैं तो इससे शरीर को सही तरह से पोषक तत्व भी नहीं मिल पाते हैं जो शारीरिक कमजोरी से लेकर कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम की वजह बन सकते हैं.

खाना सही से खाना है जरूरी

बाबा रामदेव कहते हैं कि कब्ज और पाचन संबंधी समस्याओं से निजात पाने के लिए खाना धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए. दोपहर और शाम का खाना खाने में कम से कम 30 घंटा और नाश्ते के लिए 15-20 मिनट का टाइम जरूर देना चाहिए. ये प्रैक्टिस नस सिर्फ आपके पाचन को दुरुस्त करेगी, बल्कि आप ओवरईटिंग से भी बचे रहेंगे.

ये चीजें खाने से मिलेगा फायदा

बाबा रामदेव के मुताबिक डाइजेस्टिव सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाने के साथ ही कब्ज से छुटकारा पाने के लिए कुछ फूड्स काफी फायदेमंद रहते हैं. कब्ज वालों के लिए अमरूद पेट के लिए बहुत अच्छा होता है. इसके अलावा सेब को छिलके सहित खाली पेट खाना खाना चाहिए. ये कमजोर डाइजेशन वाले लोगों के लिए औषधि की तरह काम करता है, लेकिन सेब को खाने से पहले गुनगुने पानी से धोकर साफ करना चाहिए. पपीता भी कब्ज से राहत दिलाने में हेल्पफुल रहता है. वहीं कब्ज बाले 10-15 मुनक्का और 3-5 अंजीर को बीज निकालकर गर्म पानी से धोने के बाद एक से दो घंटे भिगोकर सेवन करेंगे तो इससे कब्ज तो दूर होता ही है, साथ ही हीमोग्लोबिन बढ़ता है और कमजोरी भी दूर होती है.

इन खाने की चीजों से करें परहेज

बाबा रामदेव के अनुसार, कब्ज से निजात पाने के लिए ईटिंग हैबिट्स में सुधार करना जरूरी होता है. हमें सात्विक, हल्का और पौष्टिक खाना लेना चाहिए. इसके अलावा बच्चों में मैगी, बिस्किट, चॉकलेट और मैदा से बनी चीजों का ज्यादा सेवन आंतों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे उन्हें गैस, कब्ज हो सकती है. बड़ों को भी बहुत ज्यादा चिकनाई वाला और भारी खाने से बचना चाहिए, क्योंकि ऐसा खाना पचाना बहुत मुश्किल होता है.

ये प्राणायाम है फायदेमंद

बाबा रामदेव के मुताबिक, कब्ज को दूर करने के लिए कपालभाति प्राणायाम काफी प्रभावी होता है. इस प्राणायाम की प्रैक्टिस रोजाना करने से स्ट्रेस कम होना, एनर्जी बूस्ट होना, वजन कंट्रोल करना, श्वसन क्रिया में सुधार होना जैसे फायदे होते हैं. ये कफ और साइनस जैसी समस्याओं में भी फायदेमंद है.

हेल्दी पाचन के संकेत

योग गुरु के मुताबिक, हेल्दी पाचन के संकेतों की बात करें तो सुबह, दोपहर और शाम तीन बार भूख लगना, गैस न बनना, सही समय पर मल त्याग होना, खाने के बाद पेट में भारीपन ना होना शामिल है. गैस की समस्या को मामूली नहीं समझना चाहिए. ये कई लोगों के लिए काफी खराब सिचुएशन हो जाती है, इसलिए अगर पेट से जुड़ी दिक्कतें हो तो तुरंत खानपान में सुधार करना चाहिए.

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