करेला ही नहीं, इसकी पत्तियां भी शुगर को करेंगी कंट्रोल, एक्सपर्ट से जानें

करेला कड़वा जरूर होता है लेकिन यह अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है. इससे शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, इसके साथ ही इसकी पत्तियां भी सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं. आयुर्वेद में कई बीमारियों के इलाज के लिए करेला और उसकी पत्तियों का उपयोग लंबे समय से होता आया है. करेले की पत्तियां हरे रंग की, कटीली किनारों वाली होती हैं, जिनका स्वाद कड़वा होता है. इन पत्तियों में कई तरह से पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो बीमारियों के इलाज में सहायक हो सकते हैं.

डायबिटीज की समस्या को कंट्रोल करने के लिए कई तरह के देसी नुस्खे अपनाएं जाते हैं, जिसमें करेले का उपयोग किया जाता है. यह फाइबर, विटामिन ए और सी और अन्य पोषक तत्वों का सोर्स है. लेकिन क्या इसकी पत्तियां भी फायदेमंद होती हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में एक्सपर्ट की राय

क्या कहती हैं एक्सपर्ट?

आयुर्वेद एक्सपर्ट किरण गुप्ता ने बताया कि करेले की पत्तियों से भी डायबिटीज को कम करने में मदद मिल सकती है. इनमें इंसुलिन जैसे तत्व होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. रोजाना इसका जूस पीने से शुगर लेवल नियंत्रित रह सकता है. इसके साथ ही यह डाइजेशन के लिए भी यह फायदेमंद हो सकती है, इससे पेट को साफ करने में मदद मिलती है. करेले की पत्तियों का सेवन करने से शरीर को आयरन और फॉलिक एसिड मिलता है. हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए फायदेमंद होता है. आप करेले की पत्तियों का जूस बनाकर या फिर इसे कच्चा चबाकर डाइट में शामिल कर सकते हैं.

करेले की पत्तियों के फायदे ( Credit : Getty Images )

किस तरह करें सेवन?

करेले की 6 से 8 पत्तियां लें. इन्हें अच्छे से धोकर मिक्सी में थोड़ा पानी मिलाकर पीस लें. छानकर खाली पेट सुबह इसका सेवन किया जा सकता है. ब्लड शुगर कंट्रोल करने और हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद मिल सकती है. इसके अलावा करेले की पत्तियों को पानी से साफ कर कच्चा चबाया जा सकता है. लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही किया जाना चाहिए. ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से शुगर बहुत ज्यादा कम होना या फिर सेहत से जुड़ी किसी तरह की परेशानी हो सकती है. प्रेग्नेंसी या ब्रेस्टफीडिंग करवाने वाली महिलाओं को इसे पीने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए. अगर स्वाद बहुत कड़वा लगे, तो शुरुआत में कम मात्रा से शुरू करें.

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इन बातों का रखें ध्यान?

लेकिन इसके साथ ही अपने खानपान और लाइफस्टाइल पर ध्यान देना बहुत जरूरी है, तभी यह देसी नुस्खे आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं. करेले की पत्तियों का सेवन करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लें. समय-समय पर अपनी शुगर चेक करते रहें. अपनी डाइट का पूरा ख्याल रखें. हर दिन कम से कम 30 मिनट वॉक करें. हल्का योग, प्राणायाम और स्ट्रेचिंग भी फायदेमंद होगा. डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा या इंसुलिन को समय पर लेते रहें. स्ट्रेस से भी शुगर लेवल बढ़ता है. इसलिए स्ट्रेस को कंट्रोल करें.

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