Calcium Rich Foods: 30 के बाद महिलाओं में हड्डियों की बोन डेंसिटी तेजी से कम होती है और कैल्शियम की कमी बढ़ जाती है. ऐसे में कुछ सुपरफूड्स हड्डियों को मजबूत बनाने में बेहद मददगार साबित हो सकते हैं. ये फूड्स दूध जितना या उससे ज्यादा कैल्शियम देते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को भी कम करते हैं.
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